Cara menurunkan kolesterol dengan cepat secara alami

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat secara alami - Sekarang kolesterol tinggi tak cuma mengincar orang tua saja, buktinya si anak bahka dapat memiliki kolesterol tinggi. Hal ini dikarenakan asupan makanan yang tak terjaga.

Khususnya makanan yang berlemak kian banyak, makan berlemak yang masuk dalam tubuh Anda,
karenanya penumpukan lemak akan kian memperbesar kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Model makanan berlemak yaitu gorengan, daging kambing, susu, dan masih banyak lagi.

Disaat kadar kolesterol LDL tinggi, karenanya akan memunculkan penyumbatan aliran darah. Tentu saja timbunan lemak jahat itu akan mengganggu suplai makan menuju jantung. Hal ini akan memicu penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol tinggi seringkali dihubungkan pada mereka yang bertubuh besar atau obesitas, melainkan buktinya orang kurus malah bisa memiliki kolesterol tinggi apabila asupan makanan yang masuk dalam tubuh tak dijaga.

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat

Di saat Anda terlanjur memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya Anda mulai menjaga dan mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Mulai ubah pola hidup Anda dan terapkan pola hidup sehat. Berikut Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat


Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami


1. Minum air jeruk nipis rutin tiap pagi dan malam
Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid berfungsi sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, khususnya molekul tak stabil yang bisa merusak sel-sel sehat.

Anda cukup dengan meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air hangat di pagi ketika bangun tidur dan sebelum tidur. Lakukan secara rutin supaya kadar kolesterol jahat langsung berkurang.

2. Minum jus anggur
Kandungan anti-oksidan biaa seperti piceatannol dan resveratrol, mewujudkan fitonutrien di dalam anggur yang sudah banyak digambarkan sebagai zat anti mikroba. Anggur sendiri juga mengandung flavonoid yang tentu saja berfungsi sebagai anti-oksidan. Minumlah jus anggur minimal sehari sekali secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Minum jus jambu merah
Banyak sekali kandungan dalam jambu merah yang tentu saja berkhasiat bagi tubuh Anda. Ada anti-oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi. maka dari itu mulailah meminum jus jambu merah secara rutin.

4. Kulit manggis
Tidak cuma buahnya yang dapat Anda makan, kulit manggis juga mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Kulit manggis mengandung xanthone yang adalah bahan aktif sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan, jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E.

Anda dapat memilih mengonsumsi ektrak kulit manggis yang banyak beredar di masyarakat atau dengan memblender kulit manggis lalu meminumnya segera.

5. Mengkonsumsi bekatul
Apakah Anda tahu apa itu bekatul? Bekatul adalah sisa penggilingan padi ke dua. Ketika padi digiling, kulit padi akan terpisah dari kulitnya. Nah itulah yang mempunyai manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh Anda.

Yang berperan untuk menurunkan kolesterol dalam bekatul ialah kandung tokotrienol. Tokotrienol berfungsi menghalangi kerja enzim yang dapat menimbun kolesterol di tubuh. Bekatul juga adlaah sumber serat pangan yang bagus untuk memperlancar pencernaan. Kesanggupan serat pangan ialah  mengikat asam empedu yang nantinya keluar bersama dengan tinja.

Ada sebagian metode untuk mengonsumsi bekatul :
Yang pertama  ialah :
Kukus bekatul selama 30 menit
Lalu keringkan dan konsumsi

Yang kedua ialah :
Sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit.
Bekatul siap dikomsumsi

6. Mengonsumsi biji-bijian utuh
Gizi yang tinggi di dalam biji-bijian utuh bisa meningkatkan kesanggupan sel di dalam tubuh berkembang dengan bagus untuk mencegah efek dari radikal bebas bagus dari luar atau dalam tubuh. Biji-bijian utuh sangat penting penting untuk kesehatan dan menyediakan beragam gizi seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium dan vitamin B.

7. Rajin mengonsumsi brokoli
Brokoli mengandung serat yang tinggi yang bisa berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jagat dalam tubuh Anda. Brokoli akan menolong dengan cara kerja detoksifikasi tubuh secara natural. Dengan demikian beragam macam penyakit dalam tubuh akan langsung dibasmi.

Caranya :

Konsumsilah secara rutin dalam beragam menu
Mengolahnya dengan cara merebus dan hindari pemakaian minyak untuk mengonsumsi brokoli.

8. Hindari makanan tinggi lemak dan pilih makanan sehat
Mengontrol masuknya makanan yang masuk dalam tubuh memangb sulit, Apalagi kalau Anda memang hobi makan. Tetapi menginsumsi makanan sehat absolut dibutuhkan. Sebab kalau  tidak Anda akan terus menerus secara sadar menambah kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.

9. Olahraga
Olahraga dibutuhkan bukan untuk menurunkan berat badan saja. Sudah diterangkan bahwa dengan berolahraga karenanya kadar kolesterol bagus pada tubuh akan meningkat. Tak seharusnya olahraga yang membebani tubuh. Cukup olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, dan berenang. Lakukanlah secara rutin supaya kadar kolesterol bagus dalam tubuh Anda bertambah dan membunuh kolesterol jahat.

Ingat, Anda seharusnya melakukan ke 9 cara menurunkan kolesterol dengan cepat. Apabila tidak melakukanya secara ruti dan tentu hasil tak akan optimal atau justru kadar kolesterol jahat makin bertambah.

0 Response to "Cara menurunkan kolesterol dengan cepat secara alami"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel Pengganti Tengah artikel 1

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel bawang

Jual Bawang Dayak Kering Rp. 135.000/Kg
Hub:
bawang dayak kering