Cara Menguruskan Badan Tanpa Diet

Cara menguruskan berat badan tanpa diet. Ada sebagian yang merasakan bahwa menguruskan berat badan itu hal yang tidak sulit, namun tentu saja ada yang mengatakan bahwa menguruskan berat badan itu hal yang tidak gampang. Bagi mereka yang merasa susah untuk cara menguruskan badan kadang merasa percuma saja melakukan cara menguruskan berat badan. Tapi untuk menyerah bukan jalan keluarnya.

Banyak cara menguruskan berat badan secara alami tanpa diet yang gampang, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya yaitu menerapkanya dengan konsisten dan penuh dengan yakin.
Cara Menguruskan Badan Tanpa Diet

Menguruskan berat badan dibutuhkan agar kita mempunyai berat badan yang tepat. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh yang ideal tidak harus sama dengan berat badan yang ideal. jika bentuk tubuh merupakan pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menyatakan jika betuk tubuh Anda kurang ideal? Tunggu dulu, mungkin brntuk tubuh body Anda kurang ideal, tapi bagi orang lain tubuh anda sudah ideal.

Agar bisa memiliki bentuk berat badan ideal tanpa wajib melewati jalan medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, minum pil pelangsing, tapi Anda bisa mencoba cara menguruskan berat badan secara alami. Ada 3 cara menguruskan berat badan secara alami.

Cara menguruskan berat badan secara alami dengan diet


Cara menguruskan berat badan identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menguruskan berat badan Anda harus melakukan program diet. Tetapi diet di sini tidak harus soal diet ketat ekstrim yang tidak makan sama sekali cuma agar berat badan cepat turun. Diet dengan perubahan pola makan yang drastis apalagi hingga tidak makan, bahkan berisiko terkena gangguan kesehatan pula.
Padahal sudah melakukan tindakan dengan keras, diet yang tidak sehat juga tidak membantu perubahan yang signifikan. Terapkan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan ideal  dalam jangka waktu yang panjang.

1. Tetapkan Target

Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama proese diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menguruskan berat badan secara cepat. 1/2 kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target kecil seperti, tidak makan gorengan,tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.

2. Berpikiran optimis

Selain mempertimbangkan sasaran, tentu Anda harus mengonterol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

3. Aktif selalu bergerak

Anda termasuk orang yang malas gerak atau magerjakan sesuatu. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas gerak, tentu saja tidak ada tenaga yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya gampang sekali lho.

Contohnya dengan berjalan kaki. Daripada kemana-mana {menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. Jangan hanya duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya sepele seperti memarkir kendaraan jauh dari temapt yang dituju sehingga mengharuskan berjalan kaki.

4. Memperbanyak minum air putih

Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan  performa ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit kelihatan lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan performa otak.
cara menurunkan berat badan

Khasiat, air mineral bisa menguruskan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

5. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
  • Khasiat makanan kaya serat antara lain :
  • Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
  • Membantu menguruskan berat badan
  • Menurunkan kolesterol tinggi
  • Membersihkan saluran pencernaan
  • Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
  • Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
  • Mengatur gula darah
  • Memperlambat penyerapan glukosa
6. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Kenyataanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar walaupun hanya sekali akan menambah permasalahan baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya tapi konsisten pada frekuensi yang sama atau lebih dengan melakukan sering. Jadi konsisten dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.

7. Menghindari makan lebih dari jam 6 sore

Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi Anda selama seharian penuh, lain halnya dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktifitas pagi sampai sore sudah selesai, Anda tidak perlu mengkonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung beranjak tidur sesudah makan.

8. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Hindarilah makan makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi pada makanan yang ada pada tiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.

Makan makanan yang mengandung gula secara berlebih mempunyai banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang  sangat tinggi.

9. Konsumsi minum air jeruk nipis pagi hari

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, bisa membantu cara menguruskan berat badan lebih cepat.

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis

Cara diet secara alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi harus konsisten saja diperlukan konmitme tinggi agar berat badan bisa turun secara berkala dan memiliki efek jangka panjang.

Cara menguruskan berat badan secara alami dengan berolahraga


Bagi Anda yang anti dengan kata olahraga, jangan terburu menyerah dulu. Tidak harus terus melakukan olahraga yang berat. Untuk menguruskan berat badan banyak latihan-latihan yang tidak terlalu mengurastenaga.

Baik laki-laki maupun perempuan melakukan olahraga adalah salah satu cara yang ternyata ampuh sebagai cara menguruskan berat badan tanpa diet secara alami.

10. Melakukan yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada energi, kelenturan, dan pernafasn. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.

Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran agar lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara  efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh bisa mengerjakan sistem metabolisme dengan maksimal.

Baca juga : Cara Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan

11. Push-up dan Sit-up

Cara menurunkan berat badan lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Tapi tentu saja Anda harus maelakukanya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan tiap harinya. Ini akan membantu Anda menguruskan berat badan dalam waktu yang singkat.  sit-up dan push-up di pagi hari, Bisa bermanfaat untuk mengonterol nafsu makan karena bisa menyebabkan efek menghilangkan rasa lapar.

Itulah ke 11 tips diet sehat cara menguruskan badan tanpa diet secara alami yang bisa Anda lakukan dirumah semoga bisa membantu permasalahan tumbuh gendut.

0 Response to "Cara Menguruskan Badan Tanpa Diet"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel