Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Tips atau cara menambah berat badan dengan cepat untuk wanita dan pria Bagi Anda yang ingin menaikan berat badan secara alami dan cepat tanpa menimbulkan efek berbahaya bagi kesehatan. Silakan simak pembahasan artikel menu jadwal makan untuk menambah berat badan 5kg sampai 10 kg dalam waktu 1 bulan bahkan dalam hitungan 1 minggu.

Dalam kehidupan manusia tidak ada yang sempurna disisi lain ada sebagian wanita atau pria ingin menurunkan berat badan dengan cara menguruskan badan tanpa diet secara alami tanpa membahayakan kesehatan tubuh. Ada juga yang ingin menambah berat badan bagi mereka yang badanya merasa kurus.

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat, Cara Menambah Berat Badan

Makanan Untuk Menambah Berat Badan


Nasi
Apakah anda makan nasi masing-masing hari? Meskipun rendah lemak, 1 cup (165 g) nasi berisi 190 kalori dan 43 g karbohidrat yang dapat mengisi perut dengan efektif. Maka dari itu, tambahkan nasi ke dalam diet sehari-hari seandainya Anda gampang lapar.

Daging Merah
Daging merah adalah salah satu sumber dietary creatine terbaik yang efektif untuk perkembangan otot. Di samping itu, steak seberat 170 gram pun berisi 3 gram amino acid mempunyai nama leucine yang diperlukan tubuh guna menstimulasi sintesis protein otot, lho. Ingin kalori tambahan? Pilihlah unsur daging yang lebih berlemak!

Kacangn-kacangan
Ingin camilan sehat yang dapat menambahkan berat badan? Satu genggam kacang almond berisi lebih dari 7 gram protein dan 18 gram lemak baik. Dengan mengemil dua genggam kacang almond masing-masing hari, Anda pun bakal menambahkan kalori yang berfungsi untuk eskalasi berat badan!

Makanan Bertepung dan Kentang

Nope, maksud Cosmo bukan kentang goreng dan ayam goreng tepung! Untuk opsi yang sehat, kamu dapat menyantap havermut, jagung, kentang atau ubi rebus, dan quinoa. Makanan itu tidak harus  membantu Anda menaikkan berat badan, tetapi bisa menambah stamina dalam beraktivitas

Salmon
Seperti daging merah, ikan salmon paling kaya dengan protein, omega-3 dan lemak baik yang urgen untuk kesehatan tubuh. Salmon fillet seberat 170 gram bisa menambahkan 350 kalori ke dalam tubuh kamu, lho.

Buah Kering
Di samping lezat, camilan berkalori tinggi ini meluangkan antioksidan, serat dan mikronutrien berguna untuk tubuh Anda, lho. Karena kadar gulanya pun tinggi, buah kering tidak ideal untuk Anda yang hendak menurunkan berat badan.

Avokad
Buah avokad (atau alpukat) paling kaya dengan lemak baik yang sehat! Tahukah Anda bahwa satu buah avokad yang besar berisi 322 kalori dan 29 gram lemak? Tambahkan irisan buah hijau ini ke atas roti panggang atau omelet.

Cara Menaikan Berat Badan

Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan


Jadwal Sarapan Pagi Pukul 06.30 – 07:30
Jadwal sarapan untuk meningkatkan berat badan harus dimulai dengan sarapan pagi. Jika orang yang sedang melakukan cara diet menurunkan berat badan saja jangan melewatkan sarapan pagi, bagi Anda yang ingin menambah berat badan tidak boleh melewatkan sarapan pagi. Waktu yang ideal untuk sarapan pagi ialah pada pukul 06:30 – 07:30 pagi.

Minumlah teh, kopi, atau susu di pagi hari. Menu makanan yang mengenyangkan untuk sarapan pagi ialah dua tangkup roti gandum panggang, dan telur. Namun, Anda juga dapat menyantap nasi goreng atau bubur ayam. Pilih makanan yang cocok dengan selera Anda dan pastinya mengenyangkan.

Waktu Ngemil Pukul 09:30 – 10:30
Pada pukul 10:00 pagi, perut anda akan merasa keroncongan. Diwaktu ini usahakan anda tidak langsung mencicipi makanan berat sebab pada pukul 12:00 – 13:00 ialah waktu tidur untuk santap siang. Pada pukul 09:30 – 10:30 ini ialah waktu ngemil dimana anda bebas ngemil guna memgisi perut keroncongan.

Saat waktu ngemil Anda dapat meminum susu sapi segar serta makan beberapa potong biskuit. Jika Anda tidak terlalu kenyang, anda boleh mencicipi cemilan saja tanpa minum susu. Jadwal makan untuk meningkatkan berat badan ketika waktu makan cemilan jangan Anda lewatkan begitu saja.

Jadwal Makan Siang 12:00 – 13:30
Apabila anda bekerja dengan orang lain, waktu makan siang untuk sebagian besar karyawan ialah pukul 12:00 hingga pukul 13:30. Waktu makan siang anda bisa makan makanan berat. Pastikan anda mengonsumsi nasi pada saat makan siang supaya tubuh tidak terasa lemas.

Bagaimana dengan lauk makan siang, Anda boleh mencicipi nasi putih, ikan, daging, sayuran, ayam, telur, atau apapun yang cocok dengan selera Anda

Waktu Minum Teh 16:30 – 17:30
Sesuai dengan namanya, Anda harus memasukan waktu NGETEH pada jadwal makan untuk menambah berat badan. Apakah itu dengan kata lain Anda harus mengonsumsi teh pada pukul 16:30 sampai 17:30. Boleh mengonsumsi teh, boleh tidak. Pilih minuman segar yang dapat membangunkan semangat Anda.

Untuk makanan pendampingnya, Anda boleh mengonsumsi biskuit, salad, sup, atau buah-buahan segar. Pada waktu tersebut seringkali perut telah mulai lapar. Namun, waktu tersebut pun masih terlampau dini untuk makan malam. Jadi, sambil menunggu makan malam Anda dapat ngemil terlebih dahulu.

Makan Malam 19:00 – 21:00
Jika orang yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan harus makan maksimal 3 jam sebelum waktu tidur, orang yang hendak menambah berat badan seharusnya makan di sekitar waktu tidur. Makan malam yang harus tertera  pada jadwal makan untuk meningkatkan berat badan dilakukan pada waktu jam 19:00 – 21:00.

Menu yang dicicipi pada waktu makan malam disamakan dengan menu makan siang. Sesekali Anda pun boleh mencicipi makanan lain. Ingat, tetap harus jaga kesehatan Anda dengan makanan bergizi.

Sebelum Waktu Tidur 22:30 – 00:00
Sebelum tidur tidak boleh lupa meminum susu susu tinggi protein. Jangan melewatkan susu di malam hari jika ingin menambah berat badan. Selain memberikan rasa kenyang diwaktu tidur, mengkonsumsi susu pada waktu malam menjelang tidur dapat mempercepat proses penggemukkan badan. Itulah beberpa tips cara menambah berat badan dengan cepat

0 Response to "Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel