11 Cara Menurunkan Berat Badan

Kali ini yang bahas adalah cara menurunkan berat badan secara alami tanpa obat diet hanya dengan jeruk nipis, air lemon, olahraga, minum air putih, dan konsisten. Berat badan menjadi salah satu masalah yang susah untuk dipecahkan. Pasalnya hingga saat ini masih banyak orang yang memiliki ukuran berat badan berlebih dan tampil dengan kurang percaya diri.

Ditambah lagi banyaknya informasi mengenai efek negatif dari berat badan yang berlebih mengenai gangguan kesehatan yang bisa dengan mudah menyerang orang-orang yang memiliki berat badan lebih. Banyaknya komentar dari lingkungan juga bisa berdampak negatif pada kesehatan mental beberapa orang yang memiliki berat badan berlebih.

Inilah salah satu faktor yang membuat para pemilik berat badan berlebih  berusaha melakukan berbagai macam cara untuk bisa menurunkan berat badan mereka. Bahkan beberapa dari mereka lebih memilih cara cepat untuk menurunkan berat badan yang tak jarang justru menimbulkan banyak efek samping pada tubuh mereka sendiri.
Kali ini yang bahas adalah cara mMenurunkan berat badan secara alami tanpa obat diet hanya dengan jeruk nipis, air lemon, olahraga, minum air putih, dan konsisten

Untuk anda yang memiliki berat badan berlebih dan sedang berniat untuk menurunkan berat badan berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa anda coba untuk tubuh menjadi lebih ideal dan lebih sehat.

11 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami


1. Minum air lemon di pagi hari

Buah lemon memiliki kandungan potassium yang sangat berguna dalam peningkatan masa otot. Ini akan membantu dalam proses pembakaran lemak jenuh yang mengendap di dalam tubuh.

Cara mudah mengonsumsi buah lemon adalah dengan memotong-motong buah melonmenjadi dua bagian untuk kemudian diperas dan dicampurkan dengan air putih dingin. Minum air lemon dengan rutin setiap hari untuk memiliki berat badan ideal secara alami dan lebih sehat.

2. Luangkan waktu untuk melakukan olahraga

Tentunya anda sudah mengerti seberapa pentingnya olahraga bagi tubuh kita. Tak hanya dapat mengurangi berat badan dengan berolahraga anda juga akan terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang tubuh kapanpun.

Memiliki tubuh yang ideal memerlukan banyak usaha dan juga waktu. Untuk memiliki tubuh yang ideal namun tanpa efek samping anda harus berhenti bermalas-malasan. Jika anda malu olahraga keluar rumaha nda bisa buka beberapa tutorial olahraga di youtube dan lakukan olahraga didalam rumah atau kamar.

Jika anda terlalu memiliki aktivitas yang terlalu padat anda bisa luangkan waktu 5 menit hingga 10 menit setiap hari untuk melakukan olahraga sebelum atau sesudah tidur.

3. Kurangi asupan karbohidrat

Jika dalam proses menaikkan berat badan disarankan untuk banyak mengkonsumsi asupan karbohidrat, tentunya berbanding terbalik dengan mengurangi berat badan. Asupan karbohidrat merupakan sumber lemak jenuh yang paling utama.

Dengan mengurangi asupan karbohidrat anda akan merasakan perbedaan yang signifikan pada berat badan anda. untuk anda yang biasa mengkonsumsi asupan karbohidrat dengan jumlah yang banyak anda bia ganti dengan berbagai jenis ayuran yang bergizi tinggi, untuk tambahannya anda bisa konsumsi snack sehat dan juga buah-buahan atau jus.

4. Sarapan setiap pagi

Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan melewati sarapan pagi karena sarapan dianggap menjadi salah satu factor yang bisa menaikkan berat badan mereka. Padahal sarapan adalah santapan paling penting yang harus terpenuhi setiap harinya.

Jika anda melewatkan sarapan maka anda akan kekurangan energi sehingga anda akan jauh merasa lapar ketika siang hari, dan ini akan membuat anda makan dengan jumlah yang lebih besar, sehingga justru akan membuat berat badan anda naik. Jika kebiasaan ini terus dilakukan maka berat badan anda akan naik dengan drastis.

5. Perbanyak minum air putih

Air putih memiliki banyak manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Untuk anda yang tidak suka mengonsumsi air minum, mulai sekarang and aharus coba untuk mengonsumsi air putih secara rutin dengan takaran 2,2 liter perhari.

Dengan ini tubuh anda kan terhindar dari berbagai racun yang mengendap di dalam tubuh anda yang dapat membuat badan anda mudah terserang berbagai penyakit. Selain itu, minum air putih juga bisa membuat anda mudah merasa kenyang.

Kali ini yang bahas adalah cara mMenurunkan berat badan secara alami tanpa obat diet hanya dengan jeruk nipis, air lemon, olahraga, minum air putih, dan konsisten

Dengan begitu anda tidak mudah merasa lapar dan bisa mengurangi konsumsi makanan yang kurang berguna untuk tubuh. Air akan membantu dalam meningkatkan pengeluaran energi dan jumlah kalori dalam tubuh akan lebih cepat terbakar setidaknya selama 60 menit.

6. Kurangi konsumsi gula

Gula merupakan alah satu factor yang bisa membuat badan anda memiliki berat badan berlebih. Untuk anda yang suka mengonsumsi berbagai makanan yang memiliki rasa manis.

Seperti kopi, susu dan permen mulai sekarang anda harus kurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut upaya program penurunan berat badan anda bia berjalan dengan lancar. Anda bisa mengonsumsi gula sebagai penggantinya.

7. Jangan makan diatas jam 7 malam

Untuk anda yang memiliki kebiasaan makan atau makan snack diatas jam 7 malam mulai sekarang anda harus mengurangi kebiasaan buruk ini. Karena mengonsumsi makanan apapun diatas jam 7 malam akan membuat lemak pada tubuh semakin bertambah dan membuat anda gagal dalam proses melakukan penurunan berat badan.

Ini karena biasanya  setelah makan anda tidak memiliki aktivitas lainnya selain tidur, jadi sebaiknya kurangi konsumsi makanan berat dan ganti dengan buah-buahan atau pengkonsumsian sayur-sayuran.

8. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat

Kebanyakan orang hanya memuaskan apa yang diinginkannya saja bukan apa yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Untuk anda yang masih dengan kebiasaan buruk seperti ini dalam hal makanan dan  minuman mulai sekarang anda harus fikir dua kali lagi.

Makanan yang anda inginkan biasanya kebanyakan mengandung zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh kita. Konsumsi makanan yang tepat yang mengandung kalori dan protein yang sangat berguna untuk tubuh kita.

Kalori sangat dibutuhkan tubuh untuk bisa beraktivitas seharian penuh, dan berbagai protein sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan tubuh kita.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat


9. Tidur yang cukup

Sepadat apapun aktivitas anda jangan pernah lupakan waktu istirahat anda di malam hari, karena itu merupakan hak tubuh anda untuk beristirahat. Selain itu, perlu anda ketahui bahwa waktu tidur yang kurang akan membuat anda menjadi cepat merasa lapar.

Sehingga akan membuat anda ingin terus mengemil. Usahakanlah untuk tidur lebih awal supaya program penurunan berat badan anda bisa berjalan dengan lancar.

10. Mencoba berlatih mindfulness

Mindfulness merupakan praktik yang melibatkan pemfokusan penuh pasa saat ini dan membawa kesadaran pada pikiran dan perasaan. Latihan ini telah terbukti bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan kebiasaan untuk makan sehat.

11. Rutin menimbang berat badan

Cara terakhir ini sebagai evaluasi anda saat melakukan program penurunan berat badan, dengan begitu anda bisa tahu berapa banyak berat badan yang harus anda miliki dan anda buang. Sehingga akan membuat anda lebih berhati-hati lagi dalam mengonsumsi makanan dan juga minuman untuk waktu kedepannya.

Itulah beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang bisa anda coba. Untuk proses ini anda perlu bersabar, karena lebih membutuhkan waktu lama tapi akan memberikan efek positif pada tubuh anda kedepannya.

0 Response to "11 Cara Menurunkan Berat Badan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel Pengganti Tengah artikel 1

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel bawang

Jual Bawang Dayak Kering Rp. 135.000/Kg
Hub:
bawang dayak kering