Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Memiliki postur tubuh yang ideal merupakan salah satu dambaan bagi setiap orang. Tidak hanya wanita, laki-laki juga tentunya akan lebih terlihat keren dan lebih banyak dilihat oleh lawan jenisnya jika memiliki postur tubuh yang sesuai, yakni tidak terlalu besar apalagi terlalu kecil. Berikut Cara Menambah Berat Badan 10 Sampai 5kg Dalam Seminggu Secara Alami.

Berat badan masih menjadi salah satu masalah dalam kehidupan sosial di indonesia. Banyak orang yang mengalami stress karena selalu dihina mengenai bentuk tubuh dan postur tubuh yang kurang sesuai atau tidak mencapai standar.

Postur Tubuh menjadi factor yang sangat penting di dunia sekarang ini. pasalnya beberapa
pekerjaan hanya bisa disi oleh orang-orang yang memiliki postur tubuh yang tidak terlalu
kecil apalagi terlalu besar.

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, Cara Menaikan Badan


Berbagai carapun dilakukan seseorang untuk memiliki postur tubuh yang ideal. Tak hanya
berat badan yang berlebih namun berat badan yang kurang dari standar juga menjadi
masalah tersendiri bagi orang.

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami


1. Pilih makanan yang mengandung nutrisi tinggi

Kebanyakan orang yang ingin menambah berat badannya untuk menjadi lebih ideal mengorbankan badannya terlebih dahulu dengan mengonsumsi berbagai makanan yang hanya mengandung zat berbahaya, dan mengandung lemak yang banyak.

Cara ini tentu saja salah, untuk menambah berat badan supaya sesuai anda tetap harus makan berbagai makanan yang bergizi yang mengandung banyak nutrisi untuk tubuh. Sehingga ketika anda mengalami penambahan berat badan. Penambahan tersebut bukan karena lemak jahat yang akhirnya akan mengganggu kesehatan anda. anda perlu terus mengkonsumsi buah, sayur, dan juga berbagai
kacang-kacangan.

2. Lebih sering makan


Setelah tahu makanan bernutrisi apa saja yang harus anda konsumsi selanjutnya kamu harus lebih sering melakukan aktivitas makan. Makan lebih sering dengan porsi yang sedikit dianggap lebih baik untuk program penambahan berat badan anda ketimbang makan dengan porsi banyak dan hanya dilakukan pada waktu-waktu tertentu saja. Anda bisa makan hingga 5 atau 6 kali sehari namun dengan porsi yang lebih sedikit.

3. Cobalah konsumsi jus atau smoothies

Selain makanan minuman juga sangat mempengaruhi dalam program berat badan anda, untuk memperoleh penambahan berat badan yang sehat cobalah untuk mengonsumsi jus sayur atau pun jus buah. Atau untuk anda yang suka dengan susu dan juga yoghurt anad bisa membuat smoothies untuk sarapan pagi. Kedua minuman ini cocok dikonsumsi untuk and ayang sedang menjalani program penggemukan dengan cara yang sehat. Karena mengandung banyak nutrisi dan teksturnya yang lebih halus.

4. Jangan minum sebelum anda makan

Orang kurus lebih cepat merasa kenyang, untuk menghindari hal ini anda disarankan untuk tidak minum terlebih dahulu sebelum makan. Karena air bisa mengurangi nafsu makan anda, anda bisa minum air pada saat makan atau 30 menit setelah makan, sehingga penyerapan nutrisi pada tubuh akan berjalan dengan baik.

5. Olahraga

Kebanyakan orang menganggap bahwa olahraga bisa menurunkan berat badan. Perlu anda ketahui, bahwa tidak semua olahraga bisa membuat berat badan anda turun, namun ada beberapa teknik olahraga yang bisa menaikkan berat badan anda. Dan perlu anda ketahui juga, berat badan dilakukan untuk memiliki pola hidup yang lebih sehat, cara ini juga merupakan salah satu cara alami untuk proses penggemukan badan. Dan tentunya anda pernah mengalami setelah melakukan olahraga nafsu makan anda menjadi lebih meningkat sehingga tubuh bisa mendapatkan asupan kalori yang lebih
banyak.

6. Batasi aktivitas latihan kardio

Meski olahraga baik untuk tubuh namun anda juga perlu memperhatikan seberapa boleh tubuh anda bergerak. Untuk melancarkan program penggemukan anda harus membatasi olahraga jenis kardio, apalagi jika anda merupakan orang yang memiliki tubuh dengan proses metabolism yang cepat. Untuk anda yang terbiasa melakukan latihan kardio disarankan hanya melakukan latihan dengan waktu 30 menit dalam 5 kali seminggu. Kurangi juga aktivitas lari atau pun bersepeda, karena hal ini akan mengurangi lemak tubuh yang diperlukan untuk penggemukan badan.

7. Konsumsi tambahan kalori

Kalori merupakan salah satu sumber enargi terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk melancarkan program penambahan berat badan anda anda bisa coba mengkonsumsi keju parut yang di taruh di atas roti, atau menyandingkan telur dadar dengan sup ayam. Anda juga perlu memperhatikan seberapa banyak kalori yang harus anda makan supaya tubuh anda terhindar dari penyakit diabetes.

8. Konsumsi cemilan sehat

Meski anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan lebih sering, namun bukan berarti anda harus selalu makan nasi dan segala macam lauk-pauknya. Anda bisa tambahkan cemilan di sela-sela kegiatan padat anda, dan tentunya bukan cemilan sembarangan.

Cobalan untuk membawa buah-buahan sebagai cemilan anda saat di kampus atau pun dikantor anda. Selain buah anda juga bisa coba bawa berbagai makanan yang memiliki nutrisi tinggi seperti kacang kedelai.

9. Banyak minum air putih


Tentunya anda sangat tahu mengenai berbagai khasiat yang bisa anda dapatkan dari air putih jika anda mengkonsumsinya dengan secara teratur. Ternyata salah satu faktor yang mungkin membuat barat badan anda berkurang karena tubuh anda mengalami kekurangan cairan sebanyak 70%.




Air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, karena air merupakan pengoperasi berbagai fungsi organ tubuh, termasuk juga lambung, dan usus yang selalu berperan aktif dalam menyerap nutrisi. Minumlah 2 liter air putih setiap hari dengan membaginya pada waktu bangun tidur di pagi hari, saat siang, sore dan juga malam.

10. Konsumsi lebih banyak karbohidrat

Tips selanjutnya yang bisa anda tempuh untuk Cara Menambahkan Berat Badan Secara Alami supaya ideal anda perlu mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat. Dengan mengkonsumsi banyak karbohidrat maka akan lebih banyak juga asupan kalori yang diserap tubuh untuk menambah berat badan anda. Untuk mendapatkan karbohidrat ini anda bisa konsumsi nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum dan juga tepung. Namun hindari konsumsi secara berlebih karena segala yang dikonsumsi dengan berlebihan akan menghasilkan kerusakan.

11. konsumsi protein berkualitas

Tentunya dalam masa penggemukan badan anda tidak hanya ingin kulit anda saja yang terlihat semakin besar, untuk menunjang penampilan anda juga perlu memikirkan mengenai pembuatan otot-otot yang kuat. Untuk itu anda perlu mengkonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi yang berkualitas untuk tubuh anda seperti telur, daging, ikan, susu atau biji-bijian. Tubuh anda membutuhkan 0,8 gram protein setiap harinya untuk membantu pementukan otot-otot anda.

Itulah beberapa Cara Menaikkan Berat Badan yang bisa anda coba. Baik untuk menambah berat badan atau pun mengurangi berat badan gunakanlah cara yang tetap menyehatkan bagi tubuh. Lakukan dengan teratur dan teguhkan prinsip anda supaya program Cara Menambah Berat Badan Seacra Alami anda bisa berhasil.

0 Response to "Cara Menambah Berat Badan Secara Alami"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel