Makanan Yang Sehat Saat Puasa

Rekomendasi makanan yang sehat berbuka dan sahur saat puasa Pada dasarnya, berpuasa tidak hanya dilakukan di bulan Ramadan saja. Aktivitas membatasi asupan makan dan minum pada tubuh ini bisa dilakukan kapanpun diluar bulan Ramadan.

Meski asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh terbatas, hal itu tidak berarti mengabaikan makanan-makanan sehat. Kendati demikian, banyak masyarakat melewatkan makanan sehat dan lebih memilih makanan yang mengenyangkan saja.

makanan sehat saat puasa, makanan sehat saat berbuka puasa, makanan sehat saat buka puasa, pola makan sehat sat puasa, makanan yabg sehat sat puasa

Padahal, tubuh lebih membutuhkan kecukupan nutrisi ketimbang hanya rasa kenyang. Lantas, menu sehat saat puasa apa yang seharusnya tersaji di meja makan?

Makanan Sehat Saat Puasa


Perlu diketahui, nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sangat beragam. Karenanya tidak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisi itu. Hal utama yang harus diperhatikan di makanan sehat saat puasa adalah menu sahur.

Makan sahur membantu menjaga metabolisme tubuh tetap dalam kondisi ordinary. Selama puasa, makanlah makanan yang termasuk karbohidrat kompleks seperti cereal, semolina, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian. Hal ini untuk menjaga lambung tetap dalam kondisi kenyang karena makanan-makanan dicerna lebih lambat.

Selain makanan karbohidrat kompleks, makanan dengan berserat tinggi juga baik untuk dikonsumsi agar Anda terhindar dari konstipasi atau sembelit selama bulan puasa. Sayuran hijau serta buah-buahan adalah pilihan yang withering tepat. Tidak hanya serat, tapi nutrient dan mineral juga tercukupi.

Makanan yang baik saat puasa, baik itu sahur dan berbuka sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan.

Selain itu, minumlah air putih yang banyak, antara waktu berbuka sampai menjelang tidur serta selama sahur. Selingi dengan minum jus buah tentunya tanpa menggunakan gula agar manfaatnya bisa Anda rasakan.

Sementara teh dan kopi yang bersifat diuretik (menyebabkan buang air kecil terus menerus) sebaiknya dihindari selama puasa agar tidak dehidrasi. Buah yang bisa Anda nikmati selama puasa adalah pisang karena tinggi potasium, magnesium, dan karbohidrat.

Pada waktu berbuka, cobalah konsumsi kurma sebanyak 3 butir. Kurma merupakan sumber gula, serat, kalium karbohidrat, dan magnesium. Kurma adalah salah satu makanan sehat saat puasa yang dipercaya mampu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

Berikut ini adalah menu sehat saat puasa lainnya yang bisa Anda coba, di antaranya:

Makanan yang Sehat Saat Berbuka dan Sahur


Konsumsi Aneka Sayuran Hijau dan Berwarna

Ada tiga sayuran yang mudah ditemukan dan khasiatnya luar biasa, yaitu bayam, wortel dan brokoli. Tiga sayuran tersebut mengandung antioksidan tinggi serta nutrient B yang baik untuk kesehatan. Semua sayuran dapat diolah menjadi berbagai menu, mulai tumisan, jus, hingga serving of mixed greens. Jangan intip juga bumbu rahasia Resep Ikan Bakar Kecap

makanan sehat saat puasa, makanan sehat saat berbuka puasa, makanan sehat saat buka puasa, pola makan sehat sat puasa, makanan yabg sehat sat puasa

Makan Daging Merah dan Ikan

Konsumsi daging merah dan ikan agar kebutuhan protein Anda tercukupi. Khususnya untuk daging, pilih bagian yang tidak terlalu banyak lemak, sehingga Anda masih dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk di dalam tubuh.

Minum Susu

Susu adalah sumber kalsium yang baik. Susu juga punya manfaat lain yaitu bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi karena kalsium bisa mencegah penggumpalan darah, memperlancar penyampaian impuls saraf dan menstabilkan detak jantung.

Konsumsi Makanan Bahan Gandum

Produk-produk gandum biasanya dapat dinikmati dalam bentuk roti atau sereal. Produk makanan ini kaya akan selenium yang membantu memperbaiki sel-sel kulit dan meregenerasinya.

Memakan Buah-Buahan

Buah-buahan menyediakan aneka nutrisi yang melimpah, mulai dari nutrient hingga mineral yang semuanya dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Buah yang kaya akan nutrient C seperti jambu, jeruk, apel, nanas, semangka, dan melon dipercaya membantu compositions metabolisme tubuh.

makanan sehat saat puasa, makanan sehat saat berbuka puasa, makanan sehat saat buka puasa, pola makan sehat sat puasa, makanan yabg sehat sat puasa

Hal penting lain yang juga harus diperhatikan Makanan Sehat Saat Berpuasa adalah menjaga agar lambung tidak kaget saat menerima asupan makanan. Ada baiknya Anda tidak langsung mengonsumsi makanan atau minuman yang dingin. Awali buka puasa dengan yang manis dan hangat terlebih dahulu.

0 Response to "Makanan Yang Sehat Saat Puasa"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel