5 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Pada Saat Lebaran

Pada saat liburan Lebaran atau Idul Fitri tiba, banyak orang mengalami perubahan dalam diet sebelum puasa. Salah satu masalah kesehatan yang dihadapi selama Lebaran adalah meroketnya kolesterol dalam tubuh.
cara mencegah kolesterol, kolesterol tinggi, cara mencegah kolesterol tinggi, cara mencegah kolesterol tinggi pada waktu lebaran

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi


Naiknya kolesterol pada saat lebaran dipicu oleh berbagai hal. Hal ini terjadi karena tingginya konsumsi susu, daging dan makanan ringan yang tidak sehat.

pada kenyataannya, kolesterol merupakan jenis lemak yang menyediakan energi untuk sel. Salah satu fungsinya adalah untuk membentuk hormon yang dibutuhkan tubuh. Sayangnya kebanyakan kolesterol justru bisa memicu munculnya penyakit kardiovaskular.

Sejumlah tindaka bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol melonjak tinggi dengan pesat. Dilansir dari Health Me Up, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah melonjaknya kolesterol.

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Pada Saat Lebaran

 

Berhenti Merokok Atau Kurangi Merokok

Merokok bisa membuat kadar kolesterol baik dalam tubuh menurun sementara kolesterol jahat meningkat. Jika kamu memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya berhenti agar kolesterol lebih stabil.

Rajin Berolahraga

Berolahraga merupakan kunci untuk mencegah dan mengurangi kolesterol tinggi pada tubuh. Melakukan aktivitas fisik selama 40-60 menit secara rutin ampuh menjauhkan diri kamu dari kolesterol.

Menjaga Keseimbangan Berat Badan

Berat badan berlebihan juga berhubungan dengan kolesterol. Pada awalnya, lemak yang terlalu banyak menganggu produksi hormon insulin. Hal itulah yang kemudian memicu kolesterol tinggi dan penyakit diabetes.

Konsumsi Banyak Bayam Atau Sayuran

Bayam bisa menjadi pilihan sayuran yang membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi. Bayam mengandung 13 komposisi flavonoid yang menjauhkan tubuh dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.


Konsumsi Banyak Ikan

Ikan dengan asam lemak omega-3 juga disarankan untuk dikonsumsi agar kolesterol lebih terkendali. Oleh karena itu, jangan malas makan ikan setidaknya dua kali seminggu agar terhindar dari kolesterol tinggi.

Deretan cara tersebut bisa kamu terapkan untuk mencegah melonjaknya kolesterol. Selain itu, menerapkan gaya hidup sehat bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

0 Response to "5 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Pada Saat Lebaran"

Post a comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel